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  • 十招快速入睡的方法,让你不再失眠!

    [行为疗法]十招快速入睡的方法,让你不再失眠!

      假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里安安睡推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点,但是长远看还是值得的。   把你的卧室变成睡
    睡友会 2015-03-18
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  • 怎样才能赶走春困?

    [了解睡眠]怎样才能赶走春困?

      冬去春来,春暖花开,阳光明媚,然而在这一年中非常美好的时光里,常常有很多人会感到疲劳、昏昏欲睡,其实这就是常见的“春困”现象。那么为什么会发生春困这种现象呢?我们该如何做才能赶走春困呢?   
    睡友会 2015-03-16
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  • 宝宝睡觉出汗多,是缺钙么?

    [了解睡眠]宝宝睡觉出汗多,是缺钙么?

      妈妈在照顾宝宝时,都会遇到:晚上睡觉,不给宝宝盖东西,一摸头上全是汗。而自己都没感觉很热。宝宝出汗多是因为什么呢?是不是因为缺钙?   宝宝在睡眠中出汗是常见的,并非都是体质虚弱、身体有病的症状
    睡友会 2015-03-12
    2752 0
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  • 手机放卧室充电,会长胖哦!

    [了解睡眠]手机放卧室充电,会长胖哦!

      最研究表明,晚上睡觉时在卧室里给手机充电不只会干扰美容觉,还有可能会使人变胖。   我们的身体需要在漆黑的黑暗环境下,才会分泌正常水平的一种调节食物和饮料转换成能量的激素。   这意味着连周围
    睡友会 2015-03-12
    1919 0
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  • 这样才是“真正”的睡觉!

    [了解睡眠]这样才是“真正”的睡觉!

      俗话说的好:“药补不如食补,食补不如睡补。”由此可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉才是最好的呢?   
    睡友会 2015-03-06
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  • 有哪些习惯会影响睡眠质量?

    [了解睡眠]有哪些习惯会影响睡眠质量?

      生活紧张忙碌,我们常在工作和夜生活上花过多时间,最终导致睡不好,睡不够。尤其在睡觉的时候我们也会有许多习惯,这些会严重的影响睡眠质量。   一、戴「表」睡觉   有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会
    睡友会 2015-03-06
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  • 美国公布最新睡眠指南

    [了解睡眠]美国公布最新睡眠指南

      美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出最新睡眠指南,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。人们
    睡友会 2015-03-06
    1511 0
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  • 床头朝向也会影响睡眠?

    [了解睡眠]床头朝向也会影响睡眠?

      关于床头不能朝正西的说法让人感觉很困惑。当您亲身体会过了,碰到了一些不顺心的事情的时候,您就很自然地相信了这些说法。在阳宅理论中,除了特例外,是不提倡床头朝正西的。是什么原因在古书中没有明确答案,
    睡友会 2015-03-04
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  • 孕妇,该如何解决失眠问题?

    [了解睡眠]孕妇,该如何解决失眠问题?

      孕妇在怀孕期易失眠,原因很多,比如:体内激素改变导致抑郁和失眠;妊娠期的各种不良反应引起失眠;饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠质量的好坏;妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,尤其是在下半夜天凉时,这
    睡友会 2015-03-04
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  • 骆驼式睡眠有用吗?

    [了解睡眠]骆驼式睡眠有用吗?

      那些忙于工作、学习或看球赛、打游戏的人,由于经常熬夜而导致长期睡眠不足,所以一到周末或节假日他们就集中补觉,进行补偿式睡眠,就像骆驼集中补充水和食物一样。“骆驼式睡眠”真的那么有用吗?   专
    睡友会 2015-01-20
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  • 猕猴桃能有效改善失眠

    [助眠食物]猕猴桃能有效改善失眠

      睡眠专家指出,猕猴桃能有效改善失眠,提高睡眠质量,这与其富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明,体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠,睡眠充足有助人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中有抗氧化属性的
    睡友会 2015-01-12
    972 0
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  • 睡前进行锻炼好么?

    [了解睡眠]睡前进行锻炼好么?

    人们都说体育锻炼能增强身体的免疫力,但是并不是任何时候锻炼都会达到这样的效果。锻炼是要选对时间的,在晚上睡前是不能过度地运动的,不然就会影响到我们的睡眠,导致失眠的发生。 运动过量后,
    睡友会 2015-01-08
    872 0
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  • 左右摆腿改善睡眠

    [行为疗法]左右摆腿改善睡眠

    日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子她介绍了一套简便易行的锻炼法,促进脑脊髓液的分泌、流动,从而改善睡眠状况。 1、仰卧,身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮
    睡友会 2015-01-08
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  • 10个睡前习惯 助你拥有健康睡眠

    [行为疗法]10个睡前习惯 助你拥有健康睡眠

      10个睡前习惯,助你拥有健康睡眠:   调暗灯光   把黑暗的光线试想成大自然的安眠药,从而提示你的身体去大量地制造褪黑激素,这是一种能帮助人平静下来的激素。在入睡前将灯关掉能提高褪黑激素的产量
    睡友会 2015-01-07
    965 0
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  • 如何能够让自己睡好?

    [了解睡眠]如何能够让自己睡好?

      生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等因素都有可能导致您睡不好。那么,你可知情绪不好也会导致您睡眠不好?现在就来了解如何能够让自己睡好呢?   情绪不好睡眠也不好      情绪失控可引起
    睡友会 2015-01-07
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  • 少焦虑睡眠足 头发又黑又亮

    [了解睡眠]少焦虑睡眠足 头发又黑又亮

      少焦虑睡眠足,牢记一下四原会让你的头发又黑又亮。   远离焦虑:   如果天天的忧愁、烦恼、焦虑,则可能引起脱发,焦虑压抑的时间越长,脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌,建议女性保持适当的运动
    睡友会 2015-01-06
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  • 保证睡眠质量多晒太阳

    [了解睡眠]保证睡眠质量多晒太阳

      保证睡眠质量多晒太阳 别给自己的健康放假   1、充足睡眠,不过长   平常怕堵车、怕迟到、怕挨老板的白眼,所以每天上班不得不睡眼朦胧地早起。放假了,恨不得把平时的觉都补回来,于是,睡懒觉睡到上
    睡友会 2015-01-06
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  • 六个问题影响你的睡眠质量

    [了解睡眠]六个问题影响你的睡眠质量

      六个问题影响你的睡眠质量   房间异味   睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮
    睡友会 2015-01-05
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  • 人为什么需要闭上眼睛休息?

    [了解睡眠]人为什么需要闭上眼睛休息?

      人和动物,都需要休息,只是休息的方式不同。但人为什么需要闭上眼睛休息?   蝙蝠将自己倒挂一整夜,在人来看,那是多累的一件事,但它们的确得到了休息;马会整夜站着,站一夜能休息好?人不能,但马可以
    睡友会 2015-01-05
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  • 睡眠不好如何调理?睡眠习惯很重要!

    [行为疗法]睡眠不好如何调理?睡眠习惯很重要!

      睡眠不好如何调理?最简单的方法就是调整健康科学的睡眠习惯。      1、晚上睡觉前不能吃得过饱,晚饭吃清淡些,睡前不能喝过多水。      2、睡前5~6小时可作适当锻炼,但不能在睡前2小时进行锻炼。
    睡友会 2015-01-05
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  • 睡眠不好吃什么?

    [助眠食物]睡眠不好吃什么?

      经过医学家们的证实,饮食对睡眠不好的人是最好的治疗。对于睡眠不好的饮食也有很多种类,那么睡眠不好吃什么呢?下面给大家介绍一下专门针对睡眠不好的饮食,改善你的失眠症状。      (1)食醋一汤匙,倒
    睡友会 2015-01-05
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  • 调查报告:医务工作者压力大 八成人失眠

    [了解睡眠]调查报告:医务工作者压力大 八成人失眠

    通过对医院人力资源及医务人员工作状态的调查,发现七成以上医务人员工作压力大,八成以上医务工作者由于任务繁重而出现失眠。    走访了15间医院(公立13间、私立2间),发放问卷2100份。结果显示,
    睡友会 2015-01-05
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  • 睡前吃什么会导致失眠

    [助眠食物]睡前吃什么会导致失眠

      要想有一个高质量的睡眠,首先要从饮食做起。有些食物会增加人体负担,让人容易在夜里醒来,清除睡意或者做噩梦,造成失眠,不宜睡前食用。   1、意大利面   意大利面,又称之为意粉,是西餐品种中国
    睡友会 2015-01-05
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  • 睡眠不足导致黑眼圈怎样去除?

    [了解睡眠]睡眠不足导致黑眼圈怎样去除?

      经常熬夜睡眠不足可能导致眼部皮肤缺氧,从而造成眼周色素沉淀,出现“黑眼圈”。   黑眼圈怎样去除,首先需要了解黑眼圈是怎么形成的。主要五点原因:   1、遗传:这种女性的眼轮匝肌先天性较肥厚或
    睡友会 2014-12-27
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  • 夫妻裸睡好吗?

    [了解睡眠]夫妻裸睡好吗?

      一项调查发现,大约有10%的美国人睡觉时一丝不挂。其实,裸睡不但有益健康,还能提升性爱质量。1月18日,美国“雅虎女性网”刊出多位专家总结出的“裸睡六大好处”。   裸睡让女性私处更健康   《女人
    睡友会 2014-12-27
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  • 吃大米有助睡眠,吃面食阻碍睡眠!

    [了解睡眠]吃大米有助睡眠,吃面食阻碍睡眠!

      据英国《每日邮报》报道,科学家发现,吃大米可以激发深层睡眠,有助睡眠,然而吃面食却会阻碍睡眠。   日本研究人员还发现,吃面包食品,包括白面包、煎饼和披萨对睡眠质量都没什么帮助。但是,食用升糖
    睡友会 2014-12-26
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  • 宝宝为什么半夜爱哭闹?

    [了解睡眠]宝宝为什么半夜爱哭闹?

      宝宝的生长激素主要是在睡眠状态时分泌,各种器官和脏器功能的完善也主要是在睡眠期间完成的,尤其新生儿。所以新生宝宝需要每天保证16小时以上的睡眠。   宝宝的睡眠如此重要,那宝宝半夜老爱哭闹又是什么
    睡友会 2014-12-26
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  • 预防宝宝斜视:要常换睡姿 !

    [了解睡眠]预防宝宝斜视:要常换睡姿 !

      斜视有的是先天性的,有的则是后天形成的。先天性的斜视目前还没有办法可以预防,但后天的斜视多是由抚养方法不当引起的。宝宝常换睡姿,可预防斜视。   如果发现宝宝有时有斜视的状况,可以在家里进行一
    睡友会 2014-12-25
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  • 失眠易得高血压!

    [了解睡眠]失眠易得高血压!

      诸多研究也证实:高血压确实与睡眠密切相关,失眠更易得高血压!   英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现:与每晚能睡7小时以上的女性相比,睡不够6小时的女性,高血压风险高出42%,总是睡不够
    睡友会 2014-12-25
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  • 普拉提-提升睡眠质量

    [行为疗法]普拉提-提升睡眠质量

      锻炼不仅可以强身健体,而且有助于改善情绪。日前,美国“福克斯新闻网”载文,总结了能改善情绪提升睡眠质量的5种锻炼方法。   练瑜伽:更自信   《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1
    睡友会 2014-12-25
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  • 几招按摩穴位,轻松治疗失眠!

    [行为疗法]几招按摩穴位,轻松治疗失眠!

      治疗失眠的方法很多,按摩穴位也可以治疗失眠。   头痛欲裂和失眠,三焦支沟为首选,心包内关与大陵;治疗失眠它当先   有的时候由于生气动了肝胆之气,肝火在通过胆经排毒不畅的情况下,就会沿着胆经
    睡友会 2014-12-24
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  • 研究报告:睡前用iPad影响睡眠!

    [了解睡眠]研究报告:睡前用iPad影响睡眠!

    晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠?美国《国家科学院学报》22日发布的研究报告发现,如果睡前用iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。 为研究电子阅读器等设备对睡眠的
    睡友会 2014-12-24
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  • 小麦也能治疗失眠?

    [助眠食物]小麦也能治疗失眠?

      小麦(拉丁学名Triticum aestivumLinn.)是世界上最早栽培的三大谷物之一,小麦富含淀粉、蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白分解酶及维生素B等。   东汉张
    睡友会 2014-12-23
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  • 做梦可能是疾病信号

    [了解睡眠]做梦可能是疾病信号

    总做噩梦可能是患了心脏病,经常从梦中惊醒可能是压力太大…… 做梦有时是疾病的信号 梦总是带有一定的神秘感,让人觉得奇妙怪异又虚无缥缈。长期以来,梦境分析一直被认为像占卜一样没有科
    睡友会 2014-12-23
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  • 宝宝睡觉不踏实?与父母有关系!

    [了解睡眠]宝宝睡觉不踏实?与父母有关系!

      宝宝睡眠充足有利于他们身心健康发育。宝宝身高和生长激素有一定关系,而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的,故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠充足,则生长素分泌量多,作用时效长。  
    睡友会 2014-12-22
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  • 睡觉数羊,能帮助睡眠么?

    [了解睡眠]睡觉数羊,能帮助睡眠么?

      每天快节奏的生活,巨大的工作压力,让很多的人的睡眠都成了老大难。有人会说,“我睡不着就数羊,似乎数着数着也就睡着了。”但数羊助睡眠可并不正确,反而数着数着会变兴奋,不易于睡眠。   数绵羊这个方
    睡友会 2014-12-18
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  • 女人如何睡出美容觉

    [了解睡眠]女人如何睡出美容觉

      很多女性都觉得冬季睡不好觉,而冬季睡眠又非常重要,睡眠不好可能会引发冬季抑郁、颈椎病等疾病,冬季进补很多都是为了帮助睡眠。你知道怎样才能在冬季睡个好觉吗?   睡前泡个脚助好眠   冬季泡脚可以
    睡友会 2014-12-17
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  • 女性睡觉,该不该穿内裤?——科普内裤知识

    [了解睡眠]女性睡觉,该不该穿内裤?——科普内裤知识

      睡眠的习惯不正确,影响的不仅仅是女性的睡眠质量,天长日久也会严重影响女性的身体健康。那么怎么睡才有利健康?让我们一起来看看吧。   女性睡觉应不应该穿内裤?   穿不穿都可以,只要不穿过紧的内裤就
    睡友会 2014-12-17
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  • 调查显示:日本人临睡前,爱做的事!

    [了解睡眠]调查显示:日本人临睡前,爱做的事!

      日本制药公司MSD(位于东京)公布的调查结果显示,四成日本人疑患失眠症,其中近九成受访者在临睡前会做看电视和操作智能手机等引起大脑清醒的事。   该公司向20岁至79岁的7827人进行了网络调查。   参
    睡友会 2014-12-17
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  • 孕妇睡姿,要仰卧!

    [行为疗法]孕妇睡姿,要仰卧!

      从怀上宝宝那一刻起,孕妈妈的身体就娇贵起来。尤其腹部一天天大起来以后,如果日常生活中动作、姿势不正确,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至发生意外。因此,学会安全正确的姿势,对孕期保健格外重要。
    睡友会 2014-12-17
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  • 长期失眠易致“白头”

    [了解睡眠]长期失眠易致“白头”

      当今社会,生活、工作都存在压力,拥有健康的身体是保证工作、生活的前提,因而,我们应学会在生活中观察自身的身体状况。那你知道吗?通过一根头发丝儿就能看出身体的健康状况。   头发颜色 判断脏器好坏
    睡友会 2014-12-17
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  • 女人睡觉时,一定要先“脱”光!

    [了解睡眠]女人睡觉时,一定要先“脱”光!

      有些女人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”,这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?   戴“罩”睡觉   调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间
    睡友会 2014-12-17
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  • 你造么?开电热毯睡觉伤精子!

    [了解睡眠]你造么?开电热毯睡觉伤精子!

      一天的疲劳,需要一个好的睡眠。你知道吗,冬天开电热毯睡觉伤精子!一些错误的睡眠习惯,不仅会让身体得不到休息,反而会招来一身病。   整夜开着电热毯(伤精子)   这样做不但使人醒来后口干舌燥,还
    睡友会 2014-12-16
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  • 你知道么?50%的婴儿睡眠条件存风险!

    [了解睡眠]你知道么?50%的婴儿睡眠条件存风险!

    研究显示美国50%的婴儿睡眠条件存风险。   美国儿科学会(AAP)建议,婴儿床上应该避免使用过于松散和柔软的物品,因为这些物品很容易造成宝宝窒息。据美国《儿科》杂志发表的一项新研究显示,虽然有报道称
    睡友会 2014-12-16
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  • 中医学应用最广泛的药物之一:甘草,对失眠的神奇作用

    [助眠食物]中医学应用最广泛的药物之一:甘草,对失眠的神奇作用

      甘草(拉丁学名:Glycyrrhiza uralensis Fisch)别名:国老、甜草、乌拉尔甘草、甜根子等。   甘草在临床应用时,分“生用”与“蜜炙”之别。生甘草有清热解毒、主治咽喉肿痛,痛疽疮疡,胃肠道溃疡以及解药
    睡友会 2014-12-16
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  • 你知道“五果”之中的红枣也能治疗失眠吗?

    [助眠食物]你知道“五果”之中的红枣也能治疗失眠吗?

      你听过“天天吃大枣,一生不显老”,“五谷加大枣,胜过灵芝草”的谚语吗?   药王孙思邈的《千金方》中提到“大枣葱白汤”专治心烦失眠,因为大枣兼具安神、补血的双重效果,古代又常用来治疗脏躁症,相当于
    睡友会 2014-12-15
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  • 专家公布三大入睡技巧!

    [行为疗法]专家公布三大入睡技巧!

      每个人正常的一般应为7~8小时,生活中很多人虽然睡得少,醒来后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床还是昏昏欲睡。其实这与睡眠质量有很大的关系。   日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长坪田聪指出:由于每
    睡友会 2014-12-12
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  • 睡眠不好,更容易被“晒黑”!

    [了解睡眠]睡眠不好,更容易被“晒黑”!

      据美国《科学日报》报道,美国克里夫兰大学医院病历医学中心的研究人员发现:睡眠不足会损害皮肤功能,比如晒伤后难以恢复,促使皮肤加速老化。   研究人员对60名年龄介于30岁~49岁的女性的肌肤状况进行了
    睡友会 2014-12-12
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  • 身边的科技都是怎么让你睡眠不好的?

    [了解睡眠]身边的科技都是怎么让你睡眠不好的?

      身边的科技都是怎么让你睡眠不好的?看这张信息图或许会让你很有共鸣。因为此时此刻你可能正在睡前用电脑。   但这张小小的信息图或许还能给你一些信息: [*]用户可能会在睡前一小时做好几种娱乐,而他们娱
    睡友会 2014-12-12
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  • 张仲景治疗失眠(抑郁症)的千年古方

    [助眠食物]张仲景治疗失眠(抑郁症)的千年古方

      两千年,医圣张仲景写下了一张千古名方:甘麦大枣汤。仅仅只有三味——炙甘草、小麦、大枣,却对治疗失眠(抑郁症)神奇的疗效。   甘麦大枣汤,出自于医圣张仲景的《金匮要略》   由甘草三两、小麦一升
    睡友会 2014-12-11
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  • 睡眠和觉醒的关系

    [药物治疗]睡眠和觉醒的关系

      觉醒与睡眠是人和高等动物维持生命活动所必需的普遍生理现象,二者随昼夜的节律而交替出现。   睡眠是恒温脊椎哺乳动物的一种行为状态。其特征包括姿势的特殊变化,感觉阈值的提高以及具有可鉴别的电学信号
    睡友会 2014-12-11
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  • 小孩想长高晚上8点半前上床早睡

    [了解睡眠]小孩想长高晚上8点半前上床早睡

      生长激素分泌主要集中在晚上入睡时,孩子想要长得高最好早睡。   孩子身高70%取决于父母基因,30%取决于后天,而在这30%的外在因素中,最新研究表明,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。
    睡友会 2014-12-10
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  • 裸睡利于提高睡眠质量

    [了解睡眠]裸睡利于提高睡眠质量

      经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并提高睡眠质量,很快入睡。研究人士指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护
    睡友会 2014-12-09
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  • 怎样提高睡眠质量,睡眠环境不可小视!

    [了解睡眠]怎样提高睡眠质量,睡眠环境不可小视!

      睡眠是人的一种重要生理现象,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠是恢复体力、消除疲劳、改善精神活力的重要方式。睡眠不足严重损害人们的认知功能、免疫能力等,导致心脏病等健康问题。   怎样
    睡友会 2014-12-05
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  • 德研究称睡眠不足损伤记忆 致使大脑出现臆想

    [了解睡眠]德研究称睡眠不足损伤记忆 致使大脑出现臆想

      德国科学家研究发现,睡眠不足不仅会使人萎靡不振,注意力不集中,而且还会对大脑造成独特的影响,这种影响有时会让人们臆想出实际上未曾发生过的事情。   科学家邀请多名志愿者参与一项实验,其中部分志愿
    睡友会 2014-12-05
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  • 老年人晚上睡觉口干舌燥是怎么回事?

    [行为疗法]老年人晚上睡觉口干舌燥是怎么回事?

      有不少老年人经常感到晚上睡觉口干舌燥的现象,服用多种清热、生津药都无明显效果,且长期不愈,其实这种情况多数是由于老年人时张口呼吸造成的,因此服药并不能起到治疗作用。当这些老年人进入睡眠状态后,即自
    睡友会 2014-12-03
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  • 睡眠时间少 睡眠不好怎么办?

    [行为疗法]睡眠时间少 睡眠不好怎么办?

      “极昼社会”、夜班、电视和网路都是睡眠不好的原因,甚至是悠闲的旅行,也使夜间出行和做事变得更为普遍。在电灯发明以前,睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多,而如今我们的睡眠时间大大下降,或许是人们
    睡友会 2014-12-03
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  • 小心:小闹钟,成健康杀手!

    [行为疗法]小心:小闹钟,成健康杀手!

      你是否没有闹钟就不会准时起床?你是否没有叫醒就不会醒来?科学睡眠的重要性是否从“叫醒”开始呢?其实,长期依赖闹钟叫醒不但会影响,还会产生情绪低落、心慌等不适症状。闹钟叫醒有害健康,为了健康还需调整
    睡友会 2014-12-03
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  • 晚上睡觉出汗是怎么回事?

    [了解睡眠]晚上睡觉出汗是怎么回事?

      晚上睡觉出汗是怎么回事?睡眠期多汗症同义名盗汗、夜间出汗增多症。   睡眠期多汗症(sleephyperhidrosis)指病人在睡眠中大量出汗,而在清醒时出汗不增多或稍增多。   睡眠期多汗症特点   1.病因及
    睡友会 2014-12-03
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  • 宝宝睡不好,注意十二不宜!

    [了解睡眠]宝宝睡不好,注意十二不宜!

      造成宝宝睡眠不好的十二个因素   1、不宜含着乳头或奶嘴睡   有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来,孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯,容
    睡友会 2014-12-01
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  • 心理因素导致的失眠治疗过程中的特点

    [心理疗法]心理因素导致的失眠治疗过程中的特点

      心理因素导致的失眠治疗过程中有以下几个特点: [*]不容易被识别心理因素常看不见摸不着。 [*]隐蔽性强病人常常把心理方面的问题藏在心底。 [*]病人常常不愿意诉说心理因素有时涉及感情问题,诉说者
    睡友会 2014-11-28
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  • 5款小食物助您改善失眠

    [助眠食物]5款小食物助您改善失眠

      食疗方法可以帮助高血压失眠患者拥有一个良好的睡眠,然而,由于个人体质不同,病况不同,效果也不同。饱受失眠困扰的高血压患者,不妨可以多尝试一些安全的食疗方法,切忌依赖安眠药来助眠。   高血压患者
    睡友会 2014-11-11
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  • 牛奶红酒助眠无科学依据 非药物疗法更健康

    [助眠食物]牛奶红酒助眠无科学依据 非药物疗法更健康

    很多失眠的患者对使用失眠的药物治疗有着不切实际的恐惧,害怕依赖性,不能停药,害怕导致痴呆等严重的副作用,其实只要在专业医生的指导下对于失眠进行药物和非药物的综合治疗,很快就可以改善症状。除了药物治疗
    睡友会 2014-11-11
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  • 当心!夜宵选择不当 惹来失眠麻烦

    [助眠食物]当心!夜宵选择不当 惹来失眠麻烦

    生活中很多人有吃夜宵的习惯,但是专家提示,夜宵的选择也是非常讲究的,如果夜宵选择不当,还有破坏你的睡眠,惹来失眠的麻烦,下面就为大家介绍睡眠不宜吃的10种夜宵。 1、意大利面 意大利面全是碳水化合物,
    睡友会 2014-11-11
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  • 十二个食疗小偏方赶走失眠

    [助眠食物]十二个食疗小偏方赶走失眠

    1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,
    睡友会 2014-11-11
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  • 应怎么样预防抑郁症

    [了解睡眠]应怎么样预防抑郁症

    由于当今社会压力比较大,因此容易让抑郁症“亲近”我们。冬季人们接受光照少,很容易诱发抑郁症。那么,冬天如何预防抑郁症呢?下面为大家详细介绍。 有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病,其实男人也是抑郁症的
    睡友会 2014-11-11
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  • 吃的太随意会导致长期睡眠不足

    [助眠食物]吃的太随意会导致长期睡眠不足

    现在人们可以随意购买他们想要的东西,尤其在吃的方面,但往往忽略了吃不好会导致长期睡眠不足。美国国家研究评议会医学教育营养委员会的一份报告表明,医学院中很少教导人们营养方面的知识。所以,很多人都会误入一
    睡友会 2014-11-11
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  • 促进睡眠的食物:枸杞莲心鸡汤

    [助眠食物]促进睡眠的食物:枸杞莲心鸡汤

    促进睡眠的食物有哪些,健康一句话:莲心与鸡肉均为安神食品,下面介绍如何做这道枸杞莲心鸡汤。 枸杞30~35克,红枣10~12个,干莲心60~65克,鸡肉210~220克,盐少许,水800~820毫升。将枸杞、莲心、红枣洗净
    睡友会 2014-11-11
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  • 长期熬夜失眠的人如何排毒?13种排毒食品

    [助眠食物]长期熬夜失眠的人如何排毒?13种排毒食品

    夜深人静的时候,总有那么一群人在亢奋之中,习惯了熬夜的,不得不熬夜的都有。熬夜积毒,伤皮肤,让你老得快,严重的还引发疾病。当惯了夜猫子的你可要记得排毒,吃什么可以排毒?推荐13种健康食品,快给你的身体排
    睡友会 2014-11-11
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  • 酸枣仁治疗失眠–龙眼酸枣仁饮

    [助眠食物]酸枣仁治疗失眠–龙眼酸枣仁饮

    酸枣仁可治失眠,在营养学认为,酸枣仁有抑制中枢神经系统作用。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质,并有两种甾醇,白桦脂醇、白桦脂酸。另含酸枣皂甙,甙元为酸枣甙元, 还含多量维生素C。不论生用还是熟用,都有催眠作
    睡友会 2014-11-11
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  • 缓解更年期失眠症状

    [助眠食物]缓解更年期失眠症状

    进入更年期的女性会发现,一觉到天亮的日子好像离自己愈来愈远。但只要调整生活方式,抓住保养要诀,好好睡一觉并非难事。 吃得清淡,同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝。 每天至
    睡友会 2014-11-11
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  • 辅助调理失眠药膳汤饮 芹菜酸枣仁汤的做法

    [助眠食物]辅助调理失眠药膳汤饮 芹菜酸枣仁汤的做法

    芹菜又叫香芹,在北方又叫药芹。可真是名副其实的药芹,它不但营养价值高,而且,中医认为它有利口齿、利咽喉、明目、养精益气、补血健脾、止咳利尿,有降压镇静的功效,是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有
    睡友会 2014-11-11
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  • 宝宝吃哪些食物睡得香

    [助眠食物]宝宝吃哪些食物睡得香

    牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、
    睡友会 2014-11-11
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  • 失眠吃什么好?五种对付失眠的中医食疗法

    [助眠食物]失眠吃什么好?五种对付失眠的中医食疗法

    睡眠不好的原因很多,如更年期心烦气躁、心脑血管疾病等,因此调理睡眠没有通法。下面是五种对付失眠的中医食疗法,若对症使用,效果会很好。 1、红枣膏 做法:取红枣500克,加水500毫升,煮烂去枣核,再加入冰糖
    睡友会 2014-11-11
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  • 防秋燥 专家荐“心烦失眠食疗方”

    [助眠食物]防秋燥 专家荐“心烦失眠食疗方”

    花旗参浮小麦炖竹丝鸡 用料:花旗参3g,浮小麦10g,石斛3g,竹丝鸡150g,姜片适量 分析:花旗参味甘微苦性凉,具益气养血,滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘,性凉,归心经;能益气阴,养心除热。石斛味甘性平,养
    睡友会 2014-11-11
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  • 失眠吃什么好?失眠患者应多食麦片、玉米等杂粮

    [助眠食物]失眠吃什么好?失眠患者应多食麦片、玉米等杂粮

    研究证明,营养过剩通常会影响睡眠,失眠患者在日常生活中应多食用麦片、玉米等杂粮。 专家建议失眠患者在每天保证三餐的基础上,晚餐应少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物,主食除米饭外,尽可能加一些杂粮。这
    睡友会 2014-11-11
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  • 初冬时节 四个泡澡法养出水嫩肌

    [芳香理疗]初冬时节 四个泡澡法养出水嫩肌

      1、牛奶浴   加入牛奶后,洗澡水会变得非常柔和,即使有“热水会刺激皮肤”的敏感性皮肤者,此浴法也不会带来刺激性。而牛奶除了能保湿,还能起到紧肤、收敛的作用。睡觉前泡牛奶还会让身心放松,促进睡眠
    睡友会 2014-11-11
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